Trop de conversations ouvertes, des dizaines de messages en attente, des ex qui réapparaissent de temps en temps. Cette surcharge mentale pèse plus que vous ne le pensez.
Faire le tri, ce n’est pas être dur avec les autres. C’est vous simplifier la vie et faire de la place à quelque chose de neuf, de plus clair, de plus juste.
Quels contacts occupent beaucoup de place dans ma tête… mais très peu de place dans ma vie ?
Repérez les conversations qui tournent en rond. Les échanges tièdes :
- un like par-ci,
- une réponse floue par-là,
- des promesses qui ne se concrétisent jamais.
Il y a une différence entre la présence mentale, celle qui occupe vos pensées et nourrit vos fantasmes, et la présence réelle, celle qui se manifeste par des gestes concrets, du temps donné, un engagement clair.
Mes ex ont-ils encore une place saine dans ma vie ou m’empêchent-ils.elles d’avancer ?
Il existe plusieurs types d’ex : l’ami.e sincère avec qui vous avez construit une vraie amitié, l’ex « de secours » que vous contactez uniquement quand ça ne va pas, l’ex toxique qui revient pour vous déstabiliser, l’ex fantôme qui disparaît et réapparaît sans prévenir.
Selon l’impact réel sur votre bien-être, vous pouvez choisir : garder le lien, mettre de la distance, ou couper les ponts pour de bon.
Trouvez l’amour auprès d’une personne qui vous correspond
Inscrivez-vousMa « situationship » est-elle une vraie relation en devenir ou une histoire qui me garde coincé.e ?
Une situationship, c’est cette relation floue, sans étiquette, qui dure sans jamais se clarifier. Vous êtes ensemble, mais pas vraiment. Vous vous voyez, mais sans engagement.
Demandez-vous : est-ce que cette personne avance vers moi, ou me maintient-elle dans un entre-deux qui me fait douter de moi ?
Est-ce que je préfère rester dans le flou… ou savoir enfin si cette personne veut construire quelque chose avec moi ?
Vous avez le choix : continuer à vous voiler la face, ou poser des questions claires pour être fixé.e, même si la réponse vous fait peur.
Le courage de demander vaut mieux que l’attente indéfinie. Au moins, vous saurez où vous en êtes.
Quels crushs me font rêver… et lesquels me font tourner en rond ?
Certains crushs sont stimulants, légers, ils donnent de l’élan.
D’autres sont obsessionnels et font mal : le fantasme inaccessible, la personne déjà en couple, le contact qui ne répond jamais.
Choisissez lesquels vous voulez nourrir, et lesquels vous préférez laisser doucement s’éteindre. Tous les crushs ne méritent pas votre énergie.
Quels contacts je garde « au cas où » alors que je sais déjà que ça ne donnera rien ?
Les discussions de secours. Les « bonjour bonne année » une fois par an. Les contacts que vous gardez juste pour ne pas vous sentir seul.e.
Honnêtement : est-ce que ça vous rassure vraiment, ou est-ce que ça vous bloque pour accueillir d’autres rencontres ?
Qu’est-ce que je gagne mentalement à faire du tri dans mes messages, applis et réseaux ?
Moins de notifications qui vous stressent. Moins d’attente qui vous épuise. Moins de déceptions à répétition.
Le tri, c’est récupérer de l’énergie, de la clarté et de la confiance. C’est ne plus vous sentir enfermé.e dans dix histoires à moitié commencées qui ne mènent nulle part.
Quelles conversations méritent une vraie discussion pour clarifier les choses ?
Identifiez deux ou trois personnes avec qui un échange honnête s’impose. Posez-leur simplement la question : « Qu’est-ce qu’on veut vraiment, toi et moi ? »
Formulez vos questions calmement, pour sortir du flou sans agresser l’autre. Si la personne fuit la conversation, vous aurez déjà une réponse.
Avec qui je me sens vraiment moi-même, sans jouer un rôle ni cacher ce que je ressens ?
Repérez les contacts avec qui vous pouvez être spontané.e, vulnérable, drôle, sans vous censurer. Ceux qui ne vous jugent pas, qui vous écoutent vraiment.
Ce sont souvent ces liens-là qui valent la peine d’être gardés et nourris en 2026.
Quels profils différents de d’habitude j’ai envie d’oser rencontrer cette année ?
Sortez de votre « type » habituel. Osez un autre âge, un autre style, un autre métier, une autre façon de vivre.
Le tri sert aussi à libérer de la place pour explorer d’autres manières d’aimer et d’être aimé.e. Vos anciens critères vous ont peut-être fermé.e des portes intéressantes.
Et si je suivais davantage mon cœur que mes critères ?
Interrogez vos critères : est-ce qu’ils vous protègent vraiment, ou est-ce qu’ils vous enferment dans un schéma qui ne fonctionne plus ?
Accordez plus de valeur au ressenti immédiat : le bien-être, le respect, la curiosité, la douceur. Ces choses-là comptent plus que les cases « parfaites » sur le papier.
Comment je peux organiser concrètement mon tri (messages, numéros, réseaux) ?
Procédez étape par étape, en douceur :
- Archivez les conversations qui ne vous apportent rien
- Mettez en sourdine les notifications de certains contacts
- Supprimez les numéros que vous ne recontacterez jamais
- Écrivez un dernier message clair quand c’est nécessaire, puis passez à autre chose
Pas besoin de faire table rase. L’objectif est de vous rapprocher de ce qui vous fait vraiment du bien.
Une fois le tri fait, de quoi ai-je envie pour ma vie amoureuse l’année prochaine ?
Maintenant que vous avez fait de la place, demandez-vous : quel type de relation je veux vivre cette année ? Quel rythme ? Quelle ambiance amoureuse ?
Projetez-vous dans une année plus légère, plus cohérente avec ce que vous ressentez, et plus ouverte à de nouvelles rencontres qui vous ressemblent vraiment.
