Le Blue Monday, c’est le troisième lundi de janvier qu’on a baptisé « le jour le plus déprimant de l’année ». Janvier, grisaille, fatigue accumulée, retour au travail après les fêtes, compte en banque dans le rouge, résolutions déjà abandonnées. Tout semble se liguer pour plomber le moral.
Scientifiquement, le concept est discutable. Mais le coup de mou de janvier, lui, est bien réel. Beaucoup de gens se sentent à plat, démotivés, un peu perdus. Et ce n’est pas une faiblesse.
Plutôt que de subir cette journée comme une fatalité, pourquoi ne pas la transformer ? En faire un rendez-vous de douceur, une occasion de prendre soin de soi et des autres.
Et si, au lieu de subir le Blue Monday, on en faisait une parenthèse bien-être ?
Changeons de regard.
Faisons de ce jour la journée officielle pour donner de l’attention, à vous, à ceux que vous aimez, à ceux qui en ont besoin sans forcément le dire.
Si le moral est au plus bas pour tout le monde, c’est peut-être le meilleur moment pour remettre un peu de joie dans la journée de quelqu’un. Un message, un geste, une présence. Ça ne demande pas beaucoup d’efforts, mais ça peut vraiment faire la différence.
Trouvez l’amour auprès d’une personne qui vous correspond
Inscrivez-vousQuand on est célibataire, comment profiter du Blue Monday pour créer du lien ?
Vous n’êtes pas en couple, mais ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir de connexions sincères ce jour-là. Au contraire.
Envoyez un message bienveillant à un match ou à quelqu’un avec qui vous discutez déjà. Pas quelque chose de lourd ou de forcé, juste un « Journée de la déprime aujourd’hui, comment tu vas ? » ou « Si tu as besoin de te changer les idées, je suis dispo pour un café. »
Beaucoup de célibataires se sentent seul.es ce jour-là. Un message peut vraiment faire la différence. Et qui sait, peut-être que cette simple attention sera le début d’une histoire.
Penser aussi aux ami.es, surtout ceux qui semblent aller bien
Ces petits gestes amicaux qui changent une journée
On pense souvent à ceux.celles qui vont visiblement mal, mais on oublie ceux.celles qui semblent tenir le coup. Pourtant, ils.elles peuvent aussi avoir besoin d’un message, d’une attention.
- Envoyez un SMS à cet ami.e divorcé.e ou isolé.e.
- Proposez une balade, un appel, une visio.
- Écrivez à cette personne à qui vous pensez souvent mais que vous ne contactez jamais.
Être présent.e pour un.e ami.e, c’est déjà prendre soin de l’amour au sens large. Vous n’avez pas besoin d’être en couple pour répandre de la douceur autour de vous.
Ne pas oublier la famille et les proches plus fragiles
Un coup de fil, une visite, une invitation pour rompre l’isolement
Vos parents âgés, ce frère ou cette sœur qui vit seul, ce voisin que vous croisez de temps en temps. Le Blue Monday peut être l’occasion de vous manifester.
- Un appel juste pour prendre des nouvelles.
- Une invitation à dîner ou à partager un dessert.
- Une visite courte mais chaleureuse.
- Faites de ce jour une occasion d’inclure ceux dont vous vous occupez moins le reste de l’année.
Souvent, ces personnes n’osent pas demander de l’attention. Votre initiative peut être un vrai soulagement pour elles.
Blue Monday : le moment idéal pour prendre aussi soin de soi
Se donner le droit de ne pas être au top
Ce n’est pas un échec d’être fatigué.e, démotivé.e, un peu triste ce jour-là. Accueillez vos émotions plutôt que de les nier. « Ok, aujourd’hui c’est pesant, comment je peux adoucir ma journée ? »
Vous n’êtes pas obligé.e de faire comme si tout allait bien. Vous pouvez ralentir, vous autoriser à être moins productif.ve, à avoir besoin de plus de sérénité.
Prévoir un mini-rituel réconfortant rien que pour vous
Quelques idées simples :
- Un bon repas que vous aimez, même si c’est tout simple
- Un bain chaud, un livre, une série
- Une petite promenade à la lumière du jour, même 15 minutes
- Noter trois choses qui vous ont fait du bien dans la journée
Prendre soin de vous, c’est aussi vous rendre plus disponible pour les autres. Vous ne pouvez pas donner de l’attention si vos batteries sont à plat.
Transformer une journée déprimante en tradition positive
Inventer vos propres rituels du Blue Monday avec ceux.celles que vous aimez
Pourquoi ne pas créer une tradition ? Une soirée annuelle « anti-Blue Monday » entre amis, en famille, en couple. Un repas à thème, un jeu, un film réconfortant.
L’habitude d’envoyer chaque année un message à quelques personnes importantes.
Vous transformez ainsi une journée symboliquement difficile en quelque chose de plus léger, de plus chaleureux.
Et si cette attention ne se limitait pas à une seule journée de janvier ?
Le Blue Monday n’est qu’une date. Mais il peut devenir le point de départ d’une année plus tendre envers vous-même et les autres.
Continuez à envoyer des messages. Prenez l’habitude de vérifier comment vont vraiment vos proches. Gardez ces petites attentions dans le quotidien, pas seulement un lundi de janvier.
Parce qu’au fond, prendre soin de ceux qu’on aime, ce n’est pas réservé aux jours difficiles. C’est juste plus visible ce jour-là. Et si ça peut être le déclic pour faire de la douceur une habitude, alors le Blue Monday aura été utile.
